بر اساس دیدگاه دکتر سیبرت، تاب‌آوری پنج‌سطح، مولفه و یا ویژگی اصلی دارد که می‌توان آن‌ها را در نمودار زیر مشاهده کرد: در این‌درسنامه بر اساس این‌سطوح پیش می‌رویم و در هر بخش سعی می‌کنیم با اقداماتی موثر، سطح مورد نظر را تقویت کرده و
بازماندگانی که سرگذشت خود را مانند یک‌افسانه باشکوه نقل می‌کنند، افرادی اسطوره‌ای در زمینه تاب‌آوری محسوب می‌شوند. مطالعه زندگی‌نامه این افراد می‌تواند شما را به تفکر و چارچوب ذهنی جدیدی از زندگی برساند و الگویی برای بازسازی تاب‌آوری شما قرار گیرد. در ادامه لیستی از
برخی از افراد معتقدند زندگیشان توسط عوامل بیرونی و محیطی کنترل و هدایت می‌شود درحالیکه برخی دیگر باور دارند این خود و افکارشان و رفتارهایشان است که به زندگیشان جهت می‌دهد. دسته اول عموماً تلاشی برای تغییر جهت زندگی خود در هنگام نارضایتی نمی‌کنند چراکه
از این‌آزمون، که طی تحقیقات و مطالعات دکتر سیبرت بر روی بازماندگان طراحی شد، می‌توان برای سنجیدن نگرش‌ها و ویژگی‌های تاب‌آورانه خود استفاده کرد و از طرفی می‌توان فرد را در شناخت خود یاری نمود. به این‌صورت که این‌آزمون به وی کمک می‌کند تا دریابد
برای کسب هر مهارتی باید ابتدا با آن آشنا شد و ابعادش را مورد بررسی قرار داد. تاب آوری و تحمل سختی نیز یکی از مهارت های مهم فردی است که با کسب آن می‌توان آسان‌تر با روند زندگی همگام شد و عملکرد را بهبود
زندگی‌کردن در قرن بیست‌ویکم و رعایت همزمان اصول تاب آوری، هنر بزرگی محسوب می‌شود. شاید اگر همچنان در چندسده‌ی پیش زندگی می‌کردیم، می‌توانستیم با یک‌شیوه و چارچوب مشخص و معین و ثابت، زندگی و رفتار کنیم و به مشکلی هم بر‌نخوریم. اما امروزه، سرعت تغییرات
کوچینگ گروهی یک برنامه بهینه‌سازی شده برای یادگیری و به کارگیری مهارت‌های توسعه فردی در زندگی شخصی و کاری است که اثربخشی بسیار بیشتری از آموزش‌های سنتی دارد. در کوچینگ گروهی، قابلیت‌ها و ابزارهای کوچینگ برای گروه کوچکی (تا ۱۵ نفر) اجرا می‌شود تا به
به نکات زیر توجه کنید: ۱- برنامه عملی را گسترش دهید: بخش هایی از تمرینات که برای تان موثرتر و عملی تر بودند را پیدا و روی آن ها تمرکز کنید و مکرراً انجامشان دهید. کاربرگ ها و نکاتی که از آن تمرینات آموخته اید
شما در تلاش هستید تا دیدگاهی جدید در خودتان ایجاد کنید. دیدگاهی مبنی بر اینکه: شکست در رسیدن به معیارهایم، به معنای بی ارزشی من نیست. یا اینکه با یک شکست نباید سایر دستاوردهایم را زیر سوال ببرم. ایجاد باوری جدید در ذهن کار آسانی
