تمرین پانزدهم: تفریح را فراموش نکن

افراد کمال ­زده عموماً به فعالیت ­های مفرح و موردعلاقه ­شان نمی ­پردازند چون معتقدند باید تمام‌ِ وقت و انرژی خود را صرف تلاش برای دستیابی به اهداف شان کنند. یا اگر هم زمانی را به تفریح ­کردن اختصاص­ دهند، مدام عذاب ­وجدان این را دارند که می­ توانستند این‌ زمان را صرف انجام کارهای شان کنند و این‌ تفریح چیزی نیست جز اتلاف وقت بیهوده.

فراموش‌ نکنید که شما ماشین نیستید و برای بازیابی انرژی خود نیاز به استراحت و تفریح دارید. این‌ استراحت نه تنها به عملکردتان آسیب نمی­ زند، بلکه از طریق تجدید قوا و بازگردانی انرژی شما، آن­ را بهبود می­ بخشد.

به جدول زیر نگاه کنید و دور فعالیت ­هایی که زمانی برایتان لذت ­بخش بود ولی آن­ ها را ترک ­کردید، خط بکشید. فعالیت ­هایی که برایتان لذت و شادی و آرامش به ­همراه­ می ­آورند و چندان پیچیده و دشوار نیستند. درصورتی­که جدول ناقص است، آن­ را با تفریحات مدنظرتان کامل کنید.

فعالیت­ هایی که انتخاب کرده ­اید را در جدول برنامه ­ریزی هفتگی تان در تمرین قبل جا دهید.
به خودتان احترام بگذارید.
شما لایق استراحت و تفریح­ کردن و گذراندن ساعتی لذت­ بخش هستید.