تمرین هجدهم: حفظ فرآیند رو به بالا

به نکات زیر توجه کنید:

۱- برنامه عملی را گسترش دهید:
بخش­ هایی از تمرینات که برای تان موثرتر و عملی ­تر بودند را پیدا و روی آن­ ها تمرکز کنید و مکرراً انجامشان دهید. کاربرگ ­ها و نکاتی که از آن تمرینات آموخته­ اید را در دسترس بگذارید و مدام آن ­ها را چک کنید.

۲- از خود انتظاراتی واقع‌بینانه و دلسوزانه داشته­ باشید:
برای اهداف و انتظارات تان بر اساس باور همه یا هیچ برنامه ­ریزی نکنید و «باید و حتما»ها را کنار بگذارید و بر صدای انتقادگر درونتان غلبه کنید.

…

در مسیر تغییر، افت و پسرفت امری طبیعی است پس خود را بابت آن ­ها سرزنش نکنید و باور داشته باشید که بخشی از مسیر شما را تشکیل می ­دهند. خودتان را برای رویارویی با لغزش ­ها و وسوسه­ ها آماده کنید. بهتر است سختی این‌مسیر را از طریق یاری ­گرفتن از دیگران و اطرافیان، برای خود کمتر کنید. آدمی باید همواره در جریان باشد. تغییر و تحول نشان زندگی و هستی در وجود ما هستند؛ همان‌طور که بنجامین فرانکلین می­گوید: «تو وقتی به پایان می ­رسی که تغییر‌ یافتن در تو به پایان برسد».

موفق باشید 🙂