زندگی‌کردن در قرن بیست‌ویکم و رعایت همزمان اصول تاب آوری، هنر بزرگی محسوب می‌شود. شاید اگر همچنان در چندسده‌ی پیش زندگی می‌کردیم، می‌توانستیم با یک‌شیوه و چارچوب مشخص و معین و ثابت، زندگی و رفتار کنیم و به مشکلی هم بر‌نخوریم. اما امروزه، سرعت تغییرات دنیای اطراف ما به‌قدری زیاد است که اگر نتوانیم همزمان با آن تغییر کنیم، خرد خواهیم شد. آستانه تحمل انسان یا میزان صبر و بردباری او و در واقع مهارت تاب آوری، مسئله‌ای است که تا چند‌سده پیش، چندان مطرح نبود اما اکنون یکی از مهم‌ترین مولفه‌های لازم برای یک‌زندگی آرام محسوب می‌شود. ما مانند اهرم‌هایی هستیم که هرروز فشارهای جدید و متفاوتی بهمان اعمال می‌شود، که اگر نتوانیم در برابر آن‌ها منعطف باشیم و همگام با آن‌ها تغییر شکل دهیم، می‌شکنیم و از هم می‌پاشیم.

تاب آوری و مهارت تحمل سختی چیست؟

– تاب آوری در لغت به چه معناست ؟

معادل انگلیسی تاب آوری یعنی resiliency ، از ریشه لاتین resili به معنای بازگشت به عقب مشتق شده است. در زبان فارسی، علاوه بر خود واژه تاب‌ آوری، از واژگان و عبارات دیگری هم برای اشاره‌کردن به این‌مهارت و ویژگی، استفاده می‌شود؛ از جمله: آستانه تحمل، مدارا کردن، صبرو بردباری، آستانه تحمل فشار یا درد، انعطاف‌ پذیری و انطباق با شرایط.

– تاب آوری در روان شناسی به چه معناست  ؟

تاب ‌آوری را می‌توان توانایی فرد برای بازسازی خود پس از وقوع مشکلات و مصائب، مدارای او با سطح بالایی از تغییرات مداوم و مخل، توانایی وی در حفظ سلامتی روح و جسم و همچنان انرژی خود در برهه‌های پرتنش و نهایتاً برگشت به حالت اولیه پیش از بروز مشکل تعریف کرد.

در واقع تاب ‌آوری را می‌توان مهارت فرد در یافتن مسیری جدید دانست، زمانی‌که مسیر زندگی پیشین او با موانعی روبه‌رو شده است. اگر فرد بتواند تمام این‌کارها را بدون استفاده از روش‌های مضر و بدون آسیب‌رساندن به خود و دیگران انجام دهد، می‌توان تاب ‌آوری بالایی برای وی متصور شد.

تاب ‌آوری مرز باریکی است میان قوی‌تر شدن پس از وقوع یک‌حادثه، یا ضعیف‌شدن؛ بین مدارا‌ کردن یا خرد‌شدن، میان بهتر و یا بدتر‌شدن.

افراد تاب آور چه ویژگی هایی دارند؟ (ویژگی های تاب آوری)

۱- سرعت انطباق بالا با تغییرات محیطی

۲- اعتماد به نفس بالای ناشی از انعطاف پذیری آنها

۳- رفتاری فعال و پویا در جهت همراه شدن با وقایع بیرونی

ویژگی سوم، مهمترین ویژگی افراد تاب آور به شمار میآید. برای درک بهتر اینموضوع باید به آن اشاره کنیم که چگونگی واکنش به چالشهای نامطلوب و اتفاقات ناگوار به چهار دسته تقسیم میشود:

درحالی‌که شایع‌ترین واکنش به اتفاقات منفی، قربانی تصور کردن خود و سرزنش عالم و آدم است، افراد تاب آور، واکنش چهارم را نشان می‌دهند و پس از تجربه‌ی طبیعی احساسات منفی و آزاردهنده، خود را باز می‌یابند، شرایط را بررسی کرده و برای انطباق با آن فعالانه تلاش می‌کنند.

سطوح و مولفه های تاب آوری چیست ؟

تاب‌آوری پنج‌ سطح، مولفه و یا ویژگی اصلی دارد که می‌توان آن‌ها را در نمودار زیر مشاهده کرد:

در دوره تقویت مهارت تاب آوری ریسلف، بر اساس این‌سطوح پیش می‌رویم و در هر بخش سعی می‌کنیم با اقداماتی موثر، سطح مورد نظر را تقویت کرده و سپس گام به سطح بعدی بگذاریم.

دوره تقویت مهارت تاب آوری ریسلف بر چه اساسی طراحی شده است و به چه مباحثی می‌پردازد؟

در این‌ دوره از سری دوره‌های آموزشی ریسلف، قصد داریم تا با توجه به آموزه‌های کتاب مزایای تاب‌آوری از دکتر آل سیبرت، درمورد مولفه‌ها و ویژگی‌های تاب‌آوری صحبت کنیم و نهایتاً به آموزش عملی مهارت تاب‌آوری بپردازیم. مباحث این دوره به شرح زیر می‌باشند: