رد کردن لینک ها

تمرین چهاردهم: مدیریت زمان

عموماً افراد کمال ­زده به ­قدری درگیر رسیدگی به معیارهای کمال ­گرایانه خود هستند که با زمان و مدیریت ­کردن آن به مشکل بر می­ خورند.
این ­مشکل عموماً خود را به دو‌شکل نشان می ­دهد:
۱- افراد کمال ­زده معیارهایی دشوار برای خود درنظر می ­گیرند و طبیعتا برنامه ­ریزی ­ای که برای رسیدن به آن ­ها انجام می­ دهند نیز پیچیده و فشرده است. این‌ افراد غالباً باید عجله کنند و نهایت فشار را بر خودشان اعمال کنند تا بتوانند با برنامه سخت و فشرده ­ای که طراحی­ کرده ­اند، تطابق یابند و هم­گام شوند. ۲
 یا ممکن است مشکل در مدیریت زمان به این ­شکل در آن­ ها بروز کند:
یا به ­قدری کار می­ کنند که لحظه ­ای برای استراحت وقت­ ندارند، و یا به­ شدت اهمال­ کاری می ­کنند و هیچ ­کدام از کارهای شان را انجام نمی ­دهند.

با استفاده از جدول زیر سعی‌ کنید زمان تان را در هفته آینده به ­خوبی مدیریت کرده و تعادل مطلوبی بین میزان کار و میزان استراحت تان ایجاد کنید.

جمعه پنج­شنبه چهارشنبه سه ­شنبه دوشنبه یک­شنبه شنبه
۷-۸
۸-۹
۹-۱۰
۱۰-۱۱
۱۱-۱۲
۱۲-۱۳
۱۳-۱۴
۱۴-۱۵
۱۵-۱۶
۱۶-۱۷
۱۷-۱۸
۱۸-۱۹
۱۹-۲۰
۲۰-۲۱
۲۱-۲۲
۲۲-۲۳
۲۳-۰۰
این مطلب قسمت 20 از 24 دوره های آکادمی ریسلف است : کمال گرایی
💛اگراین مطلب را پسندید به اشتراک هم بگذارید💛

به گفتگو بپیوندید